Heb je gemerkt dat sommige kinderen moeite hebben om zich staande te houden? Gelukkig zijn er tegenwoordig veel weerbaarheidstrainingen beschikbaar die hen helpen sterker te worden. Maar wat betekent 'weerbaar' eigenlijk precies? In dit artikel beantwoorden we die vraag en richten we ons op weerbaarheidstrainingen. Zo krijg je een duidelijk beeld van hoe weerbaarheidstrainingen kinderen kunnen ondersteunen in hun dagelijkse leven.


Wat is weerbaarheid?

Weerbaarheid verwijst naar het vermogen om voor jezelf op te komen, je grenzen aan te geven en effectief om te gaan met uitdagende of stressvolle situaties. Dit kan variëren van het geven van je mening in een groepsgesprek tot het reageren op pestgedrag of agressieve situaties. Weerbaarheid betekent echter niet alleen ‘nee’ kunnen zeggen, maar ook leren hoe je zelfverzekerd ‘ja’ kunt zeggen als dat nodig is. Dit is belangrijk voor zowel de sociale als emotionele ontwikkeling, vooral bij kinderen.

De vier fases van weerbaarheid

In een weerbaarheidstraining leren kinderen stapsgewijs om sterker in hun schoenen te staan door vier fases te doorlopen. Eerst ontdekken ze wat ze kunnen en willen, waarbij ze zich bewust worden van hun eigen mening en grenzen. Daarna leren ze deze mening op een rustige en duidelijke manier te uiten, zonder zich terug te trekken. Vervolgens worden ze getraind om tijdens een situatie aan te voelen wanneer iets niet goed voelt, zodat ze signalen van grensoverschrijding beter herkennen. Ten slotte leren kinderen actie te ondernemen wanneer een grens is overschreden, door voor zichzelf op te komen en duidelijk aan te geven wat wel en niet acceptabel is.

Praktische vaardigheden in een weerbaarheidstraining

Een weerbaarheidstraining is vooral gericht op het oefenen van praktische vaardigheden die in het dagelijks leven van pas komen. Tijdens een training leren deelnemers bijvoorbeeld hoe ze in verschillende situaties kunnen handelen door middel van rollenspellen, spelletjes en ontspanningsoefeningen. Het doel is dat kinderen op een speelse manier leren omgaan met hun emoties, hun grenzen aangeven en met lastige situaties om kunnen gaan zonder angst of onzekerheid. Ook voor volwassenen is weerbaarheid belangrijk. Trainingen voor volwassenen richten zich op het versterken van zelfvertrouwen, het leren omgaan met agressie of ongewenst gedrag, en het verbeteren van communicatievaardigheden. Dit kan bijvoorbeeld in werksituaties van pas komen, waarin mensen beter leren omgaan met conflicten of kritiek.

Verschillende vormen van weerbaarheidstraining

De focus ligt op het aanleren van praktische vaardigheden die direct toepasbaar zijn in het dagelijks leven. Deelnemers leren door middel van oefeningen zoals rollenspellen, spelletjes en ontspanningstechnieken hoe ze hun emoties beter kunnen beheersen, hun grenzen kunnen aangeven en zelfverzekerd kunnen omgaan met uitdagende situaties. Voor kinderen is dit vaak een speelse manier om zonder angst of onzekerheid lastige situaties aan te pakken. Voor volwassenen ligt de nadruk meer op het versterken van zelfvertrouwen, omgaan met agressie of ongewenst gedrag, en het verbeteren van communicatieve vaardigheden, wat vooral in werksituaties nuttig kan zijn bij het omgaan met conflicten of kritiek.